基礎知識

おすすめできる効果的なダイエット

ダイエットをするのであれば、効果的な方法で行いたいですよね。では、効果的なダイエットとはどのようにすればよいのでしょうか?

効果的なダイエットをするためには、まず筋肉をつけていくことが大切です。筋肉は脂肪に比べると重いために、筋肉をつけることで一時的に体重が増え、ダイエットにならないと考える人もいますが、実は逆です。筋肉をつけることで体は基礎代謝を上げていくことが出来るために、長い目で見たときに効果的なダイエットになってきます。

食事制限をするダイエットは一見効率的に体重を落としていくことが出来そうですが、実は食事制限をするダイエットは体を弱らせ、飢餓に備える体づくりをしてしまいます。結果として食事制限を解除したときにより沢山のエネルギーをため込もうと働くために、太りやすい体づくりをしてしまい、リバウンドしやすい非効率的なダイエットになってしまうということが起こります。

一度しっかりと筋肉をつけるダイエットをすることで、将来的にもダイエットの効果を持続していくことが出来る効率的なダイエットになります。筋肉といってもたくましい体づくりをするのではなく、身体の内側のインナーマッスルを鍛えることでしなやかな体づくりをすることも可能です。

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