ダイエット方法

太りやすいからこそ運動を

ちょっと気を抜くと、すぐに太ってしまうようになりました。

食事に気をつけるようにしています。野菜を多くしっかり取ります。ご飯は一膳にして、おかわりは我慢します。

魚や肉や卵は必ず食べるようにします。おやつはできるだけ食べないように我慢します。

どうしても欲しい時には、果物・ヨーグルト・チーズなどにします。きちんと三食を決まった時間に食べます。

夜食は取りません。寝る前にちょっとお腹がすいてくることがありますが、夕食後すぐにしっかり歯を磨いてしまうと、もう歯を磨いてしまったから、もう食べるのはやめよう~と、夜食を取らずにすみます。

この食事で少し体重が減ってきたようです。運動もしないといけないと思い始めました。「筋力トレーニング」に通ってみようと思っています。

自宅トレーニングだけで痩せられれば最高なのですが家だとなかなか筋トレする気にならないですからね。

こちらで紹介されている加圧シャツも使って身体を引き締めたいと思います。

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